Una ment centrada és fonamental si voleu treballar productivament i acabar les tasques a temps. Per millorar la concentració i evitar que es distregui fàcilment, proveu algunes d’aquestes tècniques i consells dietètics de Medicina Tradicional Xinesa (TCM).
Què afecta la concentració segons TCM?
Segons TCM, les nostres activitats mentals estan estretament relacionades amb les funcions físiques del nostre cos. En particular, els dos ronyons i la mels tenen un paper important en la concentració. El ronyó és responsable de crear i emmagatzemar el qi (energia vital) i està vinculat a la memòria i la força de voluntat.
La mala concentració és sovint el resultat d’una energia excessiva (calenta) del ronyó al ronyó i una deficiència relativa d’energia fresca del yin. Si aquest és el cas, és possible que us trobeu inusualment parlants, impulsius, dispersos i físicament maldestres. També podeu tenir els cabells i les ungles sordes, així com enrogiment facial.
El ronyó també és responsable de rebre i transportar líquids. El líquid clar s'envia cap amunt, on humiteja i lubrica el cos, mentre que el líquid "tèrbol" s'envia a la bufeta. Els problemes amb el ronyó poden provocar que la humitat s’acumuli al cos, provocant una ment ennuvolada i pesada.
Un altre òrgan important a considerar és la melsa. A banda de regular la digestió junt amb l’estómac, la melsa alberga yi (pensament), de manera que una melsa feble pot causar problemes de concentració i memòria.
La melsa també produeix sang, de manera que la manca de qi a la melsa pot causar deficiència de sang, afectant el cor. Entre els símptomes d'una deficiència de qi la melsa cardíaca són fatiga, absentitat, falta de gana i mala circulació.
Ingredients clau per a una ment més nítida
Nogueres: es coneix que les nous nodreixen el qi renal i desenvolupen el cervell. Notareu que una noguera pelada s’assembla una mica a un cervell en miniatura i segons els principis TCM, com els suplements com ara! És per això que les nous han estat considerades durant segles un "menjar cerebral" a la Xina.
Nous © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: aquesta arrel de yang (escalfament) estimula la ment i millora l’alerta. Es diu per reomplir el qi iuan (primal) i calmar l’esperit. Alguns estudis han demostrat que prendre ginseng pot tenir efectivament beneficis cognitius per a pacients amb ictus i per a malalts d’Alzheimer. L’arrel de ginseng recent picada es pot elaborar per fer un te nutritiu.
Codonopsis (dang shen): També conegut com ginseng del pobre, la codonopsi és un substitut popular del ginseng. S'utilitza per reomplir el qi i alimentar la melsa i l'estómac. Per menjar-ne, simplement afegiu una sopa o un arrossos amb una codonopsi en pols o picada finament.
Fulles de ginkgo: preses de l'arbre de ginkgo, l'espècie d'arbres vius més antiga del món, es diu que les fulles de ginkgo aguditzen la ment, netegen la humitat i reforcen el cor i els pulmons. Els primers estudis suggereixen que els suplements de ginkgo poden ajudar els pacients amb demència. Proveu de cercar complements de ginkgo a la farmàcia local o en línia.
Bolets Reishi: els fongs Reishi han estat utilitzats pels monjos taoistes per induir un estat tranquil, però focalitzat, ideal per a la meditació. Es diu que nodreixen el cor, enriqueixen el qi i calmen el set (esperit). Normalment es poden comprar bolets reishi en forma seca. Podeu fer-ne un te remullant els bolets en aigua calenta durant diverses hores. Alternativament, poseu-les en remull durant la nit i afegiu-les a un sofregit o a la sopa.
Reishi bolets Shutterstock
