Des d’esbargir la copa de vi ocasional fins a apreciar la cuina povera, o fins a submergir-se en passions amoroses amb un abandonament descuidat, els italians tenen una reputació de viure la vida al màxim. No tots els italians tenen hàbits saludables: fumar mata, encara que s’aconsegueixi amb un vestit elegant, a l’estil Marcello-Mastroianni -, però proveu aquestes tradicions, costums i rituals que es practiquen al bel país i podríeu elevar l’ànim, millorar el vostre benestar mental i fins i tot viure més temps.
Menja una dieta mediterrània
Itàlia és oficialment la nació més sana del món, que gaudeix de pressió arterial menor, menys colesterol i una salut mental més robusta que els seus homòlegs canadencs, nord-americans i britànics. Seguir una dieta equilibrada i rica en nutrients és una part important d’això, també ho fan els italians i mengen fruites i verdures d’origen local, omplint cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables com l’oli d’oliva.
Beu vi
Els italians estimen el vi, com a nació, reben 13, 6 mil milions de gots a l’any i beure’l amb moderació pot ser bo per a la vostra salut. Els estudis han demostrat que les persones que gaudeixen d’una copa de vermell amb el sopar tenen nivells de colesterol més baixos, menys possibilitat de malalties cardiovasculars i fins i tot un risc reduït de mortalitat.
Vi negre © Raj Stevenson / Flickr
Passa els àpats en família
Tan important com el que hi ha al menú és amb qui us asseieu a taula per menjar. El fet de passar els àpats en família encara és una part clau de la cultura alimentària italiana: bones notícies, ja que les investigacions mostren que les persones que mengen juntes són més saludables, presenten menys signes de depressió i tenen una perspectiva més positiva sobre la vida.
Els àpats compartits són clau © rawpixel / Pixabay
Fer tard
Tot i ser tard a una reunió de negocis pot no ser una bona idea, presentar-se als esdeveniments socials deu minuts després que tots els altres realment no és un gran problema a Itàlia. Fes com ho fan els romans i adopta una actitud despreocupada envers la duresa i et pots trobar menys estressat, més optimista i entusiasta i, en definitiva, amb més èxit.
Gaudeix de l'espresso
L'amor italià al cafè és profund, i es poden reduir diversos espressos en un dia amb la vostra barista local. El fet de beure cafè s’associa amb un risc reduït de càncer, malalties cardiovasculars i diabetis, amb –per algunes condicions– el major benefici que es pot obtenir al consumir tres o quatre tasses al dia.
Els cafès i cafeteries d'Itàlia es coneixen com a bars © Andreas Hartmann / Flickr
Feu una passeggiata
Fer una passeggiata, o passejar a poca distància, passa per tota Itàlia a les ciutats més grans i a les ciutats més petites, normalment a la tarda o a primera hora del vespre. El propòsit és socialitzar-se amb els amics i la família, escapar de la picada diària i netejar el cap, i fins i tot una caminada lenta de 20 minuts crema al voltant de 80 calories.
