L’helioteràpia es practica des dels temps dels primers grecs, i fins i tot el gran Hipòcrates era un defensor de les propietats curatives del sol. Lluny de ser una exposició perillosa, controlada i moderada a la llum solar, té nombrosos beneficis que poden ajudar la pell, els ossos i la mentalitat mental. A continuació, es mostren alguns motius fantàstics per treure aquesta idea de vacances al mar i començar a planificar avui.
De què es tracta helioteràpia?
La ciència de l’helioteràpia és senzilla i el tractament és gratuït; Tot el que cal és aire i sol. Es tracta d’un plantejament holístic de l’energia curativa de la llum que s’ha oblidat una mica en els temps moderns. Es basa en el poder de la llum solar per regular els nivells de vitamina D per tal de mantenir els cossos més sans i les ments menys desordenades.
Zanzibar és el lloc perfecte per a un passeig a la platja © Jason Bagley / Flickr
Obteniu una dosi natural de Vitamina D
La vitamina D és crucial per mantenir la salut, i la insolació és la millor manera d’obtenir una bona oportunitat. Quan els nivells de vitamina D es situen en un rang òptim, els avantatges per a l’organisme inclouen una pressió arterial més baixa, un sucre en sang millor regulat, uns nivells de colesterol més saludables i un sistema immune més fort.
Per què el cos ho necessita?
La vitamina D regula l’absorció de calci i fòsfor i és important per al creixement i desenvolupament d’ossos i dents. També ajuda el sistema immune i millora la resistència contra certes malalties. No obtenir prou amb el fàrmac del sol pot provocar dolor en els ossos i els músculs, fractures d’estrès i cansament.
Estimar el sol © Stokpic / Pexels
Per què no només prendre un suplement?
A més del factor sensible de absorbir alguns rajos una estona, la llum solar proporciona una gran varietat de minerals essencials. El ferro, el magnesi, el sodi i el carboni, entre d’altres, es transmeten de forma refinada, penetrant al cos d’una manera duradora, segura i agradable que supera molt allò que es presenta en forma de tauleta.
Sol i sorra a Zanzibar © Serge / Flickr
Quan aconseguir la seva helioteràpia
Al contrari del que és la norma, els defensors de l'helioteràpia surten al sol (tot i que durant períodes de control estret) durant les hores punta del sol, cap al migdia. Aquest és el moment en què l’exposició a la UVB està al seu màxim, a diferència del matí i la tarda quan la UVA arriba a l’altura. A diferència de l’UVB, la UVA no ajuda a produir Vitamina D a través de la pell i també és el raig UV associat al melanoma. Al migdia, obteniu un balanç d’ambdós, i l’oportunitat d’aconseguir que els nivells de Vitamina D siguin naturals.
Sunny Camps Bay, Ciutat del Cap © Capsol / WikiCommons
La moderació és clau
Tenir un cutis més clar que la Blancaneus no significa que s’ha d’evitar el sol constantment. Tanmateix, els que presentin pèls molt febles, o que provenen de regions més fredes del nord, haurien de tenir precaució addicional a l’hora d’establir-se en una gandula. De deu a quinze minuts és tot el que es necessita per començar a superar els nivells de vitamina D i, a mesura que el cos comença a obtenir una brillantor de bronze, aquest temps es pot allargar. D'altra banda, els que tenen pells més fosques poden necessitar una mica més d'un quart d'hora abans de començar a obtenir els beneficis per a la salut dels raigs solars.
Obtenir una correcció de vitamina D © silviarita / Pixabay
